Преподаватель назвала пять способов подготовиться к ЕГЭ…

Преподаватель Федонина рекомендовала отдохнуть от подготовки за пару дней до экзамена

В преддверии экзаменов многие выпускники могут столкнуться с сильным волнением в процессе подготовки. Преподаватель и эксперт сервиса СберУслуги Кристина Федонина рассказала, как помочь школьникам подготовиться к экзаменам и справиться со стрессом.

По словам специалиста, волноваться перед экзаменом нормально, поэтому полностью избежать паники не получится. Однако научиться справляться со стрессом, чтобы он не мешал подготовке, возможно.

Во-первых, следует понять, по какому принципу ставится оценка за экзамен. Перед ЕГЭ нужно еще раз ознакомиться с критериями, по которым будет оцениваться экзаменационная работа, чтобы разработать свою стратегию решения заданий. Это можно сделать на сайте ФИПИ (Федерального института педагогических измерений).

Также важно разработать стратегию решения задач. На экзамене нужно изучить весь список вопросов и правильно рассчитать свои силы.

«Если попался сложный вопрос, не стоит на нем зацикливаться и терять время. Идите дальше и решайте следующие задания. Если после решения основной части заданий хватает времени — вернитесь к пропущенным и снова попробуйте их решить. Время на решение экзаменационного теста рассчитано так, что его должно хватить на выполнение всех заданий», — пояснила Федонина.

Перед самими экзаменом лучше отдохнуть и не перегружать себя информацией. Так, за один-два дня до экзамена не надо читать и решать тесты. Специалист рекомендовала расслабиться и заняться чем-то приятным. Это поможет не только отвлечься от навязчивых мыслей, но и в автоматическом режиме структурировать ту информацию, которая была получена за время подготовки.

«Часто мы боимся неизвестности. Перед экзаменом происходит то же самое — мы не знаем, какие вопросы попадутся, как мы на них ответим, как вообще будет проходить сам процесс. Справиться с этим чувством тревоги поможет простое упражнение: представьте, что экзамен уже сдан, ничего критического не произошло, вы справились. Такое простое упражнение поможет снизить уровень стресса и с более холодной головой решать экзаменационные задачи», — добавила Федонина.

Осознанное дыхание позволит избавиться от лишнего стресса и успокоиться. Рекомендуется освоить различные дыхательные техники, например дыхание на четыре такта, которое работает по следующей формуле: вдох — задержка дыхания — выдох — задержка дыхания, где каждый из этапов длится четыре секунды.

18 апреля было опубликовано исследование образовательной компании MAXIMUM Education, согласно которому почти половина (42%) 11-классников из России не определились на сегодняшний день с профессией. Также школьники рассказали и о предметах, которые они выбрали на ЕГЭ. В пятерке лидеров по выбору у подростков предметов стали: профильная математика, обществознание, иностранный язык, информатика и физика.

Следить за новостями проще — Присоединяйся к нам в Facebook.